前两天,朋友小张发微信给我: "远山,以后你写长篇小说,一定要把我写进去,形象定位是中年迷茫女,一直在孜孜不倦地追求着。" 追求什么?小张没有说。我叹了一口气,心里有点儿疼,思忖片刻回复到: "静下心来吧,认真梳理下生活,找到适合自己的生活方式,好好过日子。" 小张又发来微信说:"我喜欢一个人生活,过有激情的日子。" 看来,她迷茫的是为情所困(不单单是爱情吧?!),要"孜孜不倦"追求的可能是对生活的的热情,对未来的希望,亦或是一份美好的爱情。 对待如此宽泛的问题,我一时无法回答,只能回复说:"问问你自己的内心,到底想要什么样的生活;然后自己稳住神儿、拿主意,别人帮不上忙儿。" 环顾周围,像小张这样的中年女性朋友还真不少,随着年龄的增长,对自己越来越失望,对待工作和生活也越来越懒散,对于未来,缺少方向感,时常陷于迷茫、焦虑,甚至是绝望当中。 这样的女性朋友大多有一定的文化积累,家庭富足,生活闲适,追求自我,最重要的是有大把时光可供个人支配,是比较典型的有闲阶层。 我们把有闲阶层的这种亚健康心理,暂且称之为"富贵病"吧! 为什么这么说是"富贵病"呢? 同样是中年女人,那些有钱却没有时间的人,恨不得把一天24小时,变成48小时,永远有忙不不完的业务,和要进取的斜杠标签; 那些没有钱也没时间的人,为了维持生活,做着简单又重复的工作,拿着微薄的薪水,辛苦操劳着,却也安身立命、踏踏实实。 只有有闲阶层的这些中年女性朋友,生活上的闲适和安逸,并没有成为她们经营生活、享受生命、自我增值的机会和动力,相反,却因为缺少方向感和目标,疏于自我管理,出现亚健康的心理状况。 一般情况下,对于心理健康问题,我们都很少关注,这是国情。尤其是中年女性朋友,习惯于把一些负面心理和不良情绪归咎于更年期综合症。 诚然,更年期综合症,会给我们的身心健康带来不同程度的影响,临床上,更年期综合症一般为2、3年,有的会长达5—10年不等。进入更年期的女性朋友,从身体到心理都会出现一些症状,小到出现色斑、皮肤松弛、毛孔粗大,大到内分泌失调、骨质疏松;潮热发汗,失眠、心悸,导致紧张焦虑、烦躁易怒等。一般情况下,可以借助维生素一族辅助神经功能调节药物治疗,能起到缓解作用。 但是,当失眠、焦躁,抑郁过多地来关照你时,并且关照得过分时,就是我们的心理健康亮了红灯。 你的头脑里总是播放这样的纪录片——吃过的苦、挨过的累,遭过的罪,栽的跟头,掉过的坑,甚至是小到有失分寸的言行,不合时宜的打扮。于是你苛责评判自己,简直是一无是处、失望透顶。 那些曾经辛苦打拼的,不懈追求的,实实在在付出的,却没能兑现成财富、资源和回报,于是你感伤时运不济,遇人不淑。 你无法掌控自我,把个人的焦虑、纠结和失败迁怒与他人。 你常常寄托希望于他人的改变,来改变自己的生活和心情...... 这种斩不断理还乱、啃心啮灵的负面情绪,非常容易造成思维反刍(Thinkingreiteration),不断恶性循环,形成沉重的挫败感,甚至引发抑郁症。 思维反刍,属于心理学范围,简单地说,你明明知道沉湎于过去的失败和痛苦当中不好,你想着解脱和改变,但你又对自己的思维无能为力,你控制不住去回放、体验,从而造成对自尊和自我价值感的多次伤害,并影响着你的家庭沟通和社会交往。 这样一比较,不难看出,迷茫、焦虑、绝望等过多的负面心情绪,是我们的心理健康亮起的红灯。我们不能把这"红灯"和更年期综合症混为一谈,更不能对它置之不理,放任不管,否则养虎为患,必将成为影响中年女性心理健康的最大杀手。 那么,你为什么就迷茫了,困顿了、焦虑了、绝望了、抑郁了,而且难以自拔了呢? 俗话说,冰冻三尺,非一日之寒,此乃日积月累,"陈谷子烂芝麻"的发霉效应。 你现在所承受的心理折磨和苦痛,都是一段时间以来、几年甚至是几十年的生活种下的"因"结出的"果"。 童年时期因为缺少父母的关爱呵护造成的心理黑洞。我们这些70后小的时候,父母忙着生产劳动、工作奉献、学习领会领袖精神,鲜有人享受到独生子女一样的待遇。 父母因循并习惯于用"听话""懂事"来要求我们和衡量我们的言行举止。 当我们需要安慰、帮助时,多会斥责"笨蛋""没用",甚至简单粗暴地惩罚我们的过错。 孩子和父母之间上下有别,尊卑有序,不能逾越的认知层次和隔阂,因为叛逆而引发的剧烈冲突,造成了童年心理黑洞——敏感、脆弱、自卑、缺乏安全感。 敏感脆弱又自卑的你,很难对自己有一个客观的评价,时常跟自己过不去,拧巴纠结。 对人和事进行苛责评判之后,就会给自己打低分,自我价值感极低。 同时,因为没有形成一个稳固而灵活的心智,你又很难和父母、亲人、同学、朋友、同事、爱人和孩子处理好关系。 面对一些生活琐事、家庭矛盾和职场纷争时,容易纠结、焦虑,甚至情绪失控。 这时,你能分得清你所纠结的是当下的事情本身,还是由它引发的陈痛旧伤的连锁反应吗? 台湾新时代心灵成长倡导者张德芬在《遇见未知的自己》一书中指出,"每个人内在都有一个童年时期因为缺乏爱和认同而造成的黑洞。面对问题,我们不能像鸵鸟一样逃避,而要勇敢地面对,看清楚了,并且以一个成年人的姿态,去重新修复与父母的关系,完成自己的人生功课——找到心底的爱"。 过往失败和挫折的经历与体验。人常说,人生不如意十之八九。在求学、交友、工作、恋爱、婚姻当中,我们在所难免吃过亏、上过当、栽过跟头、掉过坑,甚至有过大的挫折和失败 古罗马时代著名哲学家塞内加在"挫折词典"贯穿这样一个思想: 我们对有准备的、理解了的挫折承受力最强,而准备最少,不能预测的挫折对我们伤害最大。对于无法避免的挫折和失败,我们要做的就是顺应全方位的现实,尽量减少因为盛怒、焦躁、情绪失控而对身心造成的伤害,至少能够软着陆,并对负面心理和坏情绪及时止损。 而我们的古训"吃一堑长一智"也是在提醒和告诫我们,擦干了眼泪之后,要冷静下来,对这些挫折和失败进行梳理、复盘、反思,从而调整方向、改良、升级自我版本。 欢迎关注远山一墨中年女性心理健康解读系列之一《迷茫,比更年期可怕的中年女性心理健康杀手下》