警惕女性不健康的睡姿也会致气虚

　　气虚质女性不会＂睡＂，不仅没有增加体内的＂气＂，反而耗损了体内的＂气＂。中医有＂适卧养气，久卧伤气＂的说法，学会睡觉，睡个＂好＂觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢?《黄帝内经》说＂阳气尽则卧，阴气尽则寤＂，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。
　　深睡眠，养身防病
　　每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时＂欠下＂的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。
　　长时间卧床对呼吸不利
　　吸入的新鲜＂气＂少了，加重了肺部的负担，也没法养出＂气＂来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。
　　《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：＂阴平阳秘，精神乃治。＂这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先，应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气;其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物;当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。
　　温馨提示：睡觉姿势原来也能让女人流失掉身体里的气，导致气虚症状，那么大家赶紧把睡姿调整一下，保护我们的气。