早睡让生活更美好

　　对年轻人来说，或许早睡比早起还难。因为每天早起，我开始不再熬夜，日积月累也养成了早睡的习惯。回想这一转变过程，虽然有些艰辛，但感觉越来越好。
　　1、尝试早睡，定期给身体充电
　　睡眠不足，就像手机电量不够一样，时刻困扰着我们的生活，还伤害我们的身体。只是，我们习惯于每天给手机充电，却忽视了定期给身体充电。每天加班忙工作，应酬到深夜，亦或宅家里玩手机、看电视，不眠不休。直到有一天，发现身体有了异样，才开始惊慌失措。
　　缺乏睡眠，无疑是在透支生命。如果我们尝试早睡，定期给身体充电，该有多好。每天保证睡眠6至7小时，让疲惫的身体充分休息，早睡必不可少。
　　2、改变陋习，让自律走进生活
　　早睡固然重要，但现实中的阻碍太多。比如众多＂夜猫子＂特有的＂躺床刷＂、＂葛优躺＂等生活陋习。很多时候，我们其实并不忙，只是宅在家里玩手机、看电视，尽享＂放松＂生活的种种惬意。就拿我来说，以前总认为下班回到家，一边躺沙发上看电视，一边磕点小瓜子，生活美滋美味。结果呢，电视频道一换再换，直到哈欠连天自己也不想上床睡觉。
　　还有更温柔的诱惑，躺在床上玩手机、刷微信。其实人已经上床了，无意间却拿起手机玩。这不是自己上床的初衷，却又不由自主。可能有朋友说，不玩会手机，我根本睡不着。殊不知，玩了手机更睡不着。我也是过来人，＂躺床刷＂是陋习，是早睡的克星。类似睡前看电视、玩手机等陋习，我们应当从告诫自己，从自律生活做起，改变生活陋习，让早睡畅通无阻。
　　3、高效工作，为早睡创造条件
　　宅家的时候，我们可以通过改变陋习，实现早睡的心愿。而对于上班族来说，无休止的加班同样是无法早睡的＂绊脚石＂。工作加班，特别是加晚班，想起来就头疼。我曾经也是一名＂工作狂＂，哪天没在单位加班，都还觉得不适应。回过头来我才发现，其实自己并非真的那么忙。除极个别工作应急或赶进度，必须要的偶尔加班外，更多还是自身的原因。
　　工作效率低下，做事不够专注，缺乏时间管理，这些都是导致经常加班的因素。如果我们坚持要事为先，专注投入，提升效能，或许工作会事半功倍，排除更多的加班困扰。如此一来，上班族的早睡愿望不再是奢望。
　　4、选择早睡，要勇于面对取舍
　　早睡作为健康生活的一种方式，也是我们理想的选择。既然选择它，也就意味着有所取舍。工作之余，我们想学习充电，要陪伴家人，有社交应酬，这些都需要时间和精力，也必然影响自身的睡眠休息。
　　去年有一段时间，我痴迷于写作。白天工作忙，晚上时间紧，每晚零点过后睡觉几乎家常便饭。不眠不休的狂热状态，导致自己的睡眠严重不足，身心也疲惫不堪。没过多久，我的身体亮起了红灯，写作也被迫中断。
　　事后，我再三反思自己。身体健康重要，其余选项都应该靠后。每天的时间只有24小时，并非挤挤就会多出一些。既然选择了早睡，亦是选择健康生活，自然不能面面俱到。学会做生活的减法，选择早睡也不再纠结。
　　5、坚持早起，将早睡变成习惯
　　前些天我在《每天早起，遇见更好的自己》一文中提及，早起，从早睡开始。意思是说，有了早睡，早起更有保障。相反，坚持早起，早睡也会习以为常。现实生活中，我的早睡习惯始于早起。因为早起，每天我会午休，还不得不早睡。
　　我清晰记得，早起过后，每天晚上十点左右，人会犯困，这也为自己的早睡安上了天然＂闹钟＂。慢慢地，我还会做些功课，提前与早睡无缝对接。在晚上十点后，主动停止自己的娱乐休闲，特别是玩手机、看电视等。我也会选择一些有助睡眠、容易操作的轻松方式，如听音乐、看纸质书、正念冥想等。
　　早睡早起，都是健康生活的不二法则。伙伴们，还在等什么，赶快行动起来吧！（文/向往森林）