运动鞋后跟里面磨破了怎么修补 首先可以联系运动品牌的商家，进行对相同材料的补发，然后自己缝制或直接粘贴，还可以直接将鞋子送去专门修理的地方利用专业人员进行修补，还有一种比较省时省力的方法就是直接在网上购买专门的破洞修补贴。 运动鞋后面磨脚脖子怎么办 用报纸。准备几张旧报纸，用喷水壶轻轻将报纸打湿，团成团塞入鞋中，使鞋被塞满，等待2-3天后，把报纸取出，此时鞋被撑大，便不会再磨脚，若还是磨脚，可以将鞋后面平放在地面上，用锤子敲打至变软。 运动鞋小了顶脚怎么办 准备几张纸，然后把一张纸浸泡在水中，把纸拿出来之后团成团，再拿几张干的纸把其包住，塞到鞋子的里面，经过一晚上之后，鞋子就会被撑大一些。如果新买的鞋子太小，可以先用湿毛巾把鞋头浸湿，再把鞋撑子放进去，尽量把鞋撑子往鞋头的位置放，把鞋头的位置撑大一些，这样再穿就会更加的舒适，避免挤脚。 爬山穿运动鞋可以吗 如果是日常休闲爬山的话，是可以穿运动鞋的，如果是进行专业的户外运动，最好是选择更加专业的登山鞋，会更加方便，也能够更好的对自己的脚踝进行全面的保护。