小寒节气一定要勤晒太阳少吃咸盐

　　风雨小寒冷二九，恰逢腊八喝米粥。小编随意创作一句，有点小调调哈。今天小寒节气和腊八节同一天，这腊八名声可谓是压过小寒啊，不过在小寒节气一定要勤晒太阳少吃咸盐。
　　①小寒养生——勤晒太阳使人获得精神上的安宁，让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁情绪中解脱出来。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
　　②小寒养生——少吃咸盐以免损伤呼吸道，引发咽炎。小寒更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，小寒人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此，小寒更应注意限盐。
　　③小寒养生——头部保暖防止体热从头部散去，小寒大寒，滴水成冰，注意头部和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
　　另外，脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度很低，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。
　　④小寒养生——睡好子午觉养护肝胆、提神醒脑、补充精力。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但是，它却可在短时间内提升人们的＂精气神＂，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。
　　睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍小寒节气一定要勤晒太阳少吃咸盐的内容，本网自然灾害知识库中还有很多关于雪灾防治的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！