减肥食谱及做法大全减肥就要多吃这些食物好

　　减肥食谱及做法大全
　　现在人们无论什么时候都是害怕长胖的，
　　所以不少人会选择不吃晚餐，
　　但是一到晚上肚子就咕咕叫！
　　今天就给大家带来了几款减肥食谱
　　一起来看看吧！
　　蚝 油 生 菜
　　材料：生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。
　　做法：
　　1、锅里水烧开；
　　2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里；
　　3、一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦；
　　4、浇上素蚝油，因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。
　　低 脂 蔬 菜 粒
　　材料：胡萝卜1条大的、山药1个、玉米2条、豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点。
　　做法：
　　1、把材料切丁丁，（山药切后放入水中浸泡，避免变黑）；
　　2、锅下油，一点盐，姜（提示：喜欢辣的可以现在放辣酱）；
　　3、然后放山药、胡萝卜，炒一下，倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖；
　　4、等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。
　　上 汤 娃 娃 菜
　　材料：娃娃菜1颗、香菇3朵、食盐1/4小匙 、素高汤200毫升。
　　做法：
　　1、娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，生姜切碎；
　　2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入香菇碎炒出香味；
　　3、加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟；
　　4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟；
　　5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘即可