有益身心的起床小动作

　　中国有句古话叫＂勿以事小而不为＂，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。我们来看具体都有哪些小动作对身体有益。
　　小动作一:搓脸
　　早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的＂迎香穴＂数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴处汇合。如此反复20次，这个动作有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，并具有醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
　　小动作二:弹脑
　　两手掌心分别按紧两耳，用示指、中指和无名指轻弹击后脑，反复3-4次，可缓解疲乏，防治头晕、头痛，增强听力，治疗耳鸣。
　　小动作三:挺腹
　　平卧，双腿伸直，做深呼吸，吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。如此反复进行10余次，可增强腹肌的力量和弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能促进肠胃消化吸收功能。
　　小动作四:拱身
　　趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促使全身气血通畅，并防治腰背酸痛。
　　小动作五:转睛
　　不急不躁地运转眼球，先左右，后上下，各转10次，这个动作能提高视神经的灵活性，增强视力。
　　小动作六:叩齿
　　封闭嘴唇，上下牙齿互相叩击，如此36次， 间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。如此能促进口腔、牙齿、牙宋和牙眼的血液循环，增加唾液分泌，从而起到清污除垢，提高牙齿抗麟能力和咀嚼功能等作用。
　　小动作七:提肛
　　聚精会神地反复收缩，使肛门上提，如此10余次，这样可增强肛门据约肌力量，改善肛周血液循环，可预防脱肛、痔疮。