高压女性如何让学会自我松绑

　　我们经常被告知，＂有了快乐你就喊!＂但是，当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。
　　＂如果你经常睡眠不好，就要留意自己是否压力过大，需要适时进行调节，或者找心理医生干预处理。＂专家提醒，无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变，心理医生只是起引导作用。压力来袭时，不妨多转换角度思考，主动调整个人状态与外界环境相适应。
　　职场＂高压女＂抗压有妙招
　　常见问题一
　　结婚生子诱发职场危机
　　网友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子，职位与孩子是两难选择。
　　支招：
　　预先沟通比抱怨管用
　　女性在生育前需要做好心理准备，甚至可以跟上司商量好，你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位，有所了解和准备，接手新工作时就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后，位置没有了，你还要抱怨，抱怨的时间越长，不良情绪越容易影响工作效率。＂换一个角度思考，作为女性，生育了小孩，把他抚养好，这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。＂
　　常见问题二
　　职业瓶颈导致进退两难
　　网友：我也许正处于大家口中谈及的＂职业瓶颈＂阶段，工作几年了，身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极，老板也看不到，工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。我该如何找回昔日的工作热情呢?
　　支招：
　　熬过倦怠期，重拾职业价值
　　职业倦怠各行业高峰期不一样，一般工作5~7年后，职场人最麻木，很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当，女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠，还包括个人的状况和职业的适配性。
　　＂只要熬过这段倦怠期，在过程中增长自己的能力，最后还是会重拾职业的价值。＂在工作中花心思努力完成任务，事情还是会有所改善，结果会往好的方向发展。同时，自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松，多参加集体活动，多做运动，构筑良好的人际关系，在遇到问题时可以获得他人的帮助。
　　常见问题三
　　＂剩女＂压力谁来担?
　　女性超过25岁之后，能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好，女性生育黄金时间的限制有所放宽，但好技术比不上自己的硬朗身体，如此种种标准皆徒添＂剩女＂压力。
　　面对职场与情场，多做双选题
　　＂压力存在是事实，但是，＂剩女＂应该有信心把爱情与工作一同收入囊中。＂工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择，两者可以同时并存。
　　关键是合理安排好时间，平时多参加一些群体活动，有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象，＂剩女＂们不妨抱着大方豁达的态度，不要一味拒而远之。如果你是＂不婚族＂，大可直接跟家人讨论，获取家人的支持和帮助。
　　压力超标诱发＂小病小痛＂
　　感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。在众多的咨询者当中，感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大，＂现在婚姻比较脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理问题日趋增多。＂职场方面，由于受特有的婚育时期所限制，无论女性有多能干，多有才华，职业上升的过程会比男性更容易遇到瓶颈。
　　长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病;如果消化系动较为脆弱，胃就容易出问题。关念红指出，心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外，困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等＂劲敌＂都会在高压生活中频频入侵。
　　相亲修得好姻缘
　　由相亲促成的婚姻，刚开始亲密程度不算很高，但是随着时间的推移，亲密程度会逐渐增加。而自由恋爱发展的婚姻，亲密程度在婚前到达最高的峰值，结婚后亲密程度反而走下坡。不同的家庭下坡的速度因人而异。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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