女人巧渡更年期更年期疾病预防你会吗

　　身处更年期的女性会精神焦虑，脾气不好，脸上也出现不明色斑，月经不正常，皮肤暗黄，皱纹增多。但更甚的就是心理恐慌。那么我们正确认识更年期，就能够提前预防更年期症状的来临，专家特荐莉芙敏。它是一款非激素药物能有效的预防更年期综合症。
　　另外我们可以从饮食上预防更年期症状的发生。在饮食的问题上，大家都很清楚，摄取足量的营养是人体生命及健康正常运行的必要条件。特别是女性朋友，在进入中年以后，将会面临更年期的到来。若能补充足够的营养和元素，对于更年期的预防是很有帮助的。那么预防更年期吃什么好呢?
　　一，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
　　二，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
　　三，要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
　　四，女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
　　当我们从饮食上达到均衡，再配合一些简单的运动就能能好的预防更年期综合症。
　　温馨提示：女性朋友不仅面对着工作的压力，还要承担家庭的责任，这必然增大了女性朋友的身心压力。所以女性要珍爱自己，及时的给自己补充营养，调整心理压力，这一才能有好的身心状态去面对压力和挑战。