月子期产妇应该怎样补钙才合理

　　产后需要大补，坐月子就是大补最好的时间，月子坐的好幸福直到老。那么，月子期产妇应该怎样补钙才合理？下面就让本站小编来介绍吧！
　　产后的妈妈的任务是非常艰巨的，既要调节自己的身体，还有一项重大任务就是为宝宝哺乳，你知道吗，没一升的乳汁中钙的含量为300毫克以上，母乳分泌的越频繁，妈妈对怪的需求量就看越大。月子期，产妇要如何补钙呢？
　　产后，女性的体内的雌性激素水平降低，而泌乳素水平较高。所以在恢复月经时，新钙的更新能力较差，往往会导致钙的消耗过多。如果不及时的补充钙的话，很容易引起一些身体的疾病，如腿脚抽筋，腰酸背痛，骨质酥松，影响奶质，从而引发一些胎儿缺钙的疾病。如骨质酥松、幼儿佝偻病，将来还会影响宝宝牙齿的生长。
　　建议产妇每天喝一杯热牛奶，补充流失的钙，如果是对纯牛奶有排斥反应的话，酸奶也是可以的。
　　此外，豆制品中含有丰富的钙源，产妇要多吃豆制品，如黄豆、豆腐。同时、西蓝花、芝麻、海米、甘蓝、虾皮、海带、紫菜、核桃、木耳等中也含有丰富的钙元素。
　　如果是缺钙较严重的话，建议去咨询一下医生，在医生的指导下，有选择的选择钙片，补充钙源。 至于钙片，目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。很多专家建议碳酸钙制剂的效果价格比最佳。
　　过了月子期，产妇可以带着宝宝到阳光下活动活动，晒晒太阳，既有利于自身钙的吸收，也有利于婴儿的对钙的吸收。
　　产后需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。