如何防止头发花白

　　随着年龄增长头发也容易花白。从发根开始，它传播和蔓延知道你的头发变成圣诞老人一样。本文提供一些方法告诉你如何预防和治疗头发花白。
　　步骤
　　1:减少压力。压力对头发变白起很大作用。要放松，不紧张。这里是一些提示：
　　深呼吸。困扰时就花点时间深呼吸吧。
　　写下负面情绪。这有助于减少悲伤和愤怒。
　　挤压力球。
　　放松和休息一下，给自己流出自我实践。如美容，美甲或按摩服务。
　　微笑。笑口常开。这会提高你的精神状态。
　　保持健康。散步，慢跑，跳绳，呼啦圈都是很好的方式。
　　规划生活。要制定计划并采取行动。
　　2:锻炼。每天至少锻炼一小时。散步，跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式。
　　3:吃的健康。每天至少吃五种蔬菜，三种水果。饮食中应该包含的矿物质和维生素有：
　　维生素A
　　维生素B
　　铁
　　碘
　　铜
　　锌
　　蛋白质。
　　4:训练你的大脑。精神健康和身体健康一样重要。方法有：
　　健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的。
　　做一些难题。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹。
　　学习新东西。这将增强你的学习能力，可以训练大脑。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒。
　　小提示
　　补充何首乌。何首乌是一种可以治疗头发花白的草药。
　　做一个乳酪饮料。一杯乳酪，加入两勺酵母，小麦胚芽，搬运。每天喝对头发花白有一点作用。如果需要的话可以配菜，水果或者薄荷。
　　警告
　　摄入任何草药补充时都先咨询医生。
　　你需要准备
　　新鲜蔬果和蔬菜
　　复合维生素
　　何首乌提取物
　　乳酪
　　酵母
　　小麦胚芽
　　薄荷（可选）