和你并列好幸福你可别得意我也只是差你

　　  运动是一件有益身心的事情，也是老少皆宜的运动，现代人都比较注重养生，也就会慢慢地开始运动。其中就有一种方式，很受大家喜欢，就是走路，很适合中老年人的运动。在进入60岁以后，身体就会大不如前，腿脚也没有年轻时候那么的利索了，适合的运动基本上就有走路这样的有氧运动了。每天走一走，就能给身体带来好处，又有充足的时间，为什么不去做呢！在此，也有人提出问题，就是60岁以后，走多少步比较好？下面就探究一下。
　　  60岁以后，走路不能只从步数来作为标准，还要考虑到身体状况，以及心率，这样走起来才会更加的健康，也能给身体带来益处。对于身体素质比较强的人，平时也没缺乏锻炼，每天走的路可能相对来说就多一点，只要身体能够接受得了，还能保持规律的心率，就会给身体带来帮助。
　　  每次走路的时候，心率保持在120次到180次就会比较好，运动效果会比较好，同时也不会给身体带来损伤。若是在行走的过程中，发现自己的心率变慢，或者是变快，就需要注意，停下来调整，一切以自身的情况去进行走路。不要太纠结于每天走多少步，通常是建议中老年人走6000步比较合适，但也不是唯一标准，完全看个人情况，能够接受多少步就多少步。该开始走的时候，可以适当少一点，往后慢慢的增加也是一样的。
　　  老人走路，到底是走得快好，还是走得慢好？
　　  根据相关研究说明，走路快慢与寿命长短有关系，走得快的人会更容易获得长寿。会有如此说法，主要是走得快人，对于肌肉的锻炼会比较好，同时也能帮助锻炼呼吸和神经，也就能够提神个人体质，对于心肺功能也会有提升的效果。还有一点就是，走路慢的人，通常腿脚都不太灵活，也是可以说明身体不算很好。由此可以得知，走得快的人好像是要比走得慢人，更加的容易获得长寿。
　　  但也不是适合所有的老人，走路快慢虽说是和寿命有一定的关系，也要根据实际情况来看。如果个人的体质就不能做到走得快，还拼命想要去走快，那不是自讨苦吃，自己给自己找麻烦。在60岁以后，不建议走太快，保持匀速，在中等速度就会比较好。还有就是走路的姿势要正确，否则就会容易给身体带来损伤。每次运动的时间也不要太长，保持三十分钟到四十分钟就会比较好，当然身体素质比较好的，可以适当增加强度，只要不会给身体带来损害就好。
　　  60岁以后，坚持每天运动是好事情，能够给身体带来好处，帮助强身健体，减少身体出现问题，还能显年轻态。需要注意的就是，运动讲究方式，不能太随便，以上说的内容还是希望能了解清楚，这样才能给身体带来更多的益处。