老人锻炼时要如何着装

　　如今，健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。国家级健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。老人锻炼时要如何着装?老人在健身时需要做好哪些防护?一起和本站看看吧。
　　运动不同 服装不同
　　球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。
　　登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
　　瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
　　健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。
　　器械运动——弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。
　　运动着装 选择原则
　　炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。
　　潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。
　　严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。
　　以上是小编整理的老人运动的着装问题，希望对大家有帮助，想学习更多的老人健身安全小知识请关注本站。