老人们睡前多做操有助于睡眠

　　对于很多的老年朋友来说，在睡觉之前多做做操可以很好的帮助我们啦，如果我们不注意一些事情的话，对于我们来说是不太好的。对于老人们睡前多做操有助于睡眠有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。
　　第一节，活动脖颈：
　　头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：
　　慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
　　第三节，扩胸伸展：
　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
　　第四节，压手掌：
　　双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
　　第五节，舒展背脊：
　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
　　第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
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