春补为宝宝成长加油

　　春补为宝宝成长加油 （春补为宝宝成长加油）
　　都说春天是万物生长的季节，孩子的成长也是如此。
　　世界卫生组织一份研讨材料显示，儿童生长一年四季不尽雷同，春季长得最快。究其奇妙在于春季日照时光增长，孩子与日光接触的时光最长，可以最大水平地享受到阳光中红外线与紫外线的惠赐。红外线具有穿透物体并加热的作用，使人体深层组织的血管扩展，加速骨骼的血液循环，使骨细胞得到更多的养分物质，同时脑垂体组织的血液循环也加快，促使生长激素的分泌量增长，这些均有利于孩子长个儿；紫外线则能刺激造血性能，使红血球数目增多，更重要的是还可以使皮下组织储存的７—脱氢胆固醇改变为维生素D，而维生素D进进血液后能有效地增进钙质吸收，并进步骨骼对钙的摄取才能。两者相加，个头自然长得更高。
　　为孩子生长加油，春季除了让孩子多晒太阳外，关键在于做好＂春补＂，那么＂春补＂补些什么呢？
　　多供给钙质
　　孩子长高重要依附骨骼的发育，而骨骼的重要成分是钙，故春季应供给充足的钙。孩子天天须要的钙量是７００——８００毫克，合适的供给量是逐日不少于１０００毫克。补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
　　留意：要少给孩子吃糖或甜食，由于糖分轻易消耗体内的钙质。另外巧克力、糕点等也在限食之列，这些食品含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢，减少钙的吸收与运用。
　　多填补维生素C
　　维生素C能进步脑神经的敏锐度和抗病才能，为孩子长个儿保驾护航。同时，春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素亦有防范作用。填补方法是多吃蔬菜与水果，如芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜、柑橘、桃等。另外，荠菜、香椿等野菜也是长个头的佳品。
　　恰当增长优质蛋白
　　孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应恰当地增长鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、红豆等。
　　留意：牛肉、羊肉等食品性温热，不宜吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸。
　　脂肪多以植物类食品供给
　　脂肪既可以滋润身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子运动所用，还能经代谢转化为脑的构造物质，扩展脑容量。故给孩子供给足量的脂肪也是非常必要的。脂肪有动物脂肪与植物脂肪两类，应以后者为主。如烹调蔬菜多用植物油，吃些富含植物脂肪的小食品，如花生粥、核桃粥、松子、葵花子等。
　　食品以含自然糖分为主
　　对于孩子要限制糖分的摄进，以免过多消耗体内的钙质，但不即是不须要糖分。由于春季气候转温热昼永夜短，使孩子的代谢性能趋于兴旺，户外运动时光加长，热量和养分物质消耗相对加大，使孩子经常觉得饥饿，此时，可用加餐的方法填补热量和养分物质。合适的加餐时光为上午１０—１１时，下午３—５时，加餐食品最好选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水、甘蔗等含自然糖分的食品。