打破隔阂恢复亲密关系步曲

　　按照美国性专家Stein博士的说法，什么都不做是最糟糕的。这样的生活会损害你的情感和身体。研究表明，缺乏性爱会损害健康，甚至缩短寿命;另一项研究表明，45岁到59岁的男子，每周有两次性事的人的死亡率，比那些每月只有一次甚至更少的人要低50%;还有研究结果表示那些至少一周发生一次性行为的大学生免疫系统明显比那些不这么活跃的学生强得多。＂性行为是一种提升健康水平的方法，类似于服用维他命、运动以及营养均衡的节食＂，Stein说，＂这不仅是关于婚姻的问题，对公众健康也有重大意义。＂
　　有些夫妇或伴侣认为性并不是最重要的，并且他们仍然有着和谐幸福的关系。不过那毕竟是少数，大多数夫妻还是需要性事来保持亲密感，而且这也是相互的一种礼貌。如果你和你的伴侣处于那种无性或者性需求低下的状态，这里有一个好几个步骤的解决方案，它能打破你和伴侣之间的隔阂，恢复你们的亲密关系。
　　1.把它看作是＂夫妻双方的问题＂
　　这不是她的错，也不是你的错。而是双方的问题。性临床医学家Barry McCarthy博士指出，解决之道是双方一起面对。仅仅是心理状态的一点小小改变就能造成很大的变化。
　　2.消除性欲低下的生理原因
　　你的伴侣对性不感兴趣也许有着很直接的生理上的原因。举例来说，成为了母亲，可以戏剧性地影响女性的性能力，不仅仅因为她的身体状况的变化，母亲的责任也让她耗尽心力。体形不佳，压力，疲劳，外科并发症，更年期，甚至某些药物的副作用(尤其是抗抑郁剂)，所有这些都有着负面的影响。类似地，男人的性欲低下根源往往是因为睾丸激素水平下降，或者焦虑，疲劳，酗酒，职业压力，药物。认识到这一点非常重要，在看医生之前首先应该排除这些可能因素的影响。
　　3.暂时禁欲
　　如果最后发现原因是心理方面的问题，那么应该暂停性事。就算你现在在紫红色地毯上干那事儿，也得停。这种无性状况持续一段时间，会降低夫妻关系中的压力，并常常能帮助伴侣放松下来。同时，用你的手指，也有另一种表达感情的方法。试试这个：躺在床上，合上双眼，叫你的伴侣触摸并按摩你的身体各个部分(性器官除外)。集中注意力在这种感受上，然后再对她也这样做。McCarthy说这将教会你从操作过程中得到快乐。在《Supersex》一书中还有一个小把戏：为了不乱猜，当你的伴侣进入状态后，给她一个冰箱贴。让她在冰箱上上下移动来显示她的需要程度，这种方法可以防止你在不适合的时候要求房事。
　　4.定期房事
　　在禁欲后，接下来是安排一个特殊的夜晚。Stein博士称为＂设置性事时间表＂。给对方留个小条，制造约会气氛。但有件事你最好还是不要做，那就是出去大吃一顿。生殖器的勃起需要大量的血液供应，把它浪费在消化羊羔肉上可不是好主意。＂很多夫妇从来不花时间来计划亲密，＂Stein博士说，＂但是性本身，其实完全是由期待来支撑的。＂
　　5.做了再说
　　毫无疑问，在你计划的那一天，你们二人会享有激情的时刻，你也设计着应该经常这样做。你必须要坚持到底，就像安排你的所有其他约会一样，安排你的性事，并且在日历上标明。这一套听起来似乎显得很生硬，但是新研究表明，对性的需求有时需要事先提高到某个程度。＂我的客户们总是说，‘我还没进入情绪就开始了，但是一旦我们开始，我就真的很享受’，＂Weiner-Davis说，＂有时候，对跑步而言，最难的事情仅仅是穿上鞋。所以，做了再说。＂
　　6.保持沟通
　　为了让相互关系更有活力，你还需要进行交流。听起来似乎显而易见，但是很多夫妻并不这么做。你也不需要成为对方最好的朋友或者最知心的人。Weiner-Davis说，只需要每天花费15分钟，就像签到一样。其实说什么都不重要，重要的是你在说，接触，表达你的关心和情感。＂这种每日交流和友谊＂，她说，＂是性生活的基石。＂
　　7.提高性的优先级
　　＂性对你而言，甚至比工作和孩子还重要，＂Stein博士说。＂你的工作可以换，你的孩子会长大，还会离开家，但是最后剩下的还是你们两个。＂而且，禁欲时间过长，再想恢复到正常水平就越难。性临床医学家Masters和Johnson发现，如果妇女长时间没有性爱，那么她们就越难达到高潮。类似地，男人长时间无性爱会导致勃起困难甚至焦虑。
　　8.击败卧室厌倦
　　《激情性爱》一书的作者Stein博士推荐使用助性玩具。而女性也可以通过紧缩括约肌增强自己的性敏感度，而且那些变紧了的肌肉也让男性们感觉更加良好。如果所有尝试都失败了，就去看医生。