孕前哪几种情况需要营养的补充

　　孕前消除营养隐患是很关键的，因为孕前营养充足才能保证以后宝宝的健康程度，下面介绍孕前哪几种情况需要营养的补充，如果你发现自己缺少这方面的营养就要及时的补充。
　　1.体内贫血
　　消除策略：
　　时先去进行一下体检，查看自己是否贫血。
　　如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断。除了积极查清贫血原因和程度外，还应做一下咨询以便正确处理，避免后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及。
　　食补是一种非常安全有效的方法。饮食上注意吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道吸收好的食物。同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。
　　2.缺乏叶酸
　　消除策略：
　　饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等;同时改善不科学的烹调方法，如做菜时温度不宜过高，时间不宜太长，因为叶酸不 耐热容易被破坏。最有效的预防方法是从3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。
　　3.缺乏锌
　　消除策略：
　　女性备孕缺锌可导致卵泡发育不良。男性缺锌可引起精子质量变差，备孕期间可服用育之缘片补充，配合含锌食品一起调理。饮食注意摄取含锌多的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，还有豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等也含锌量多。在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免丢失大部分营养素。
　　4.体内营养素不均衡
　　消除策略：
　　在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素。
　　5.体重过重或过轻
　　消除策略：
　　孕前体重低于标准，应增加饮食量，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围；体重超重的女性，孕前制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。
　　以上就是关于孕前哪几种情况需要营养的补充介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站助孕营养安全常识栏目。