减肥瘦肚子的误区有哪些

　　  瘦肚子的误区有哪些
　　  很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦!下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。
　　  误区1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
　　  现实：时刻遭遇赘肉反攻。
　　  腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉＂重建＂的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起＂反攻＂，一切岂不前功尽弃?
　　  正确的练习频率：1周3次。
　　  误区2：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
　　  现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
　　  一直被我们奉为获得平瘦脸坦紧实腹部看家＂法宝＂的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构＂最有效的健腹健身法＂名单之列。原瘦身因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
　　  健身瘦腿教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
　　  误区3：健腹=收腰
　　  现实：瘦了腰部，胖了腹部。
　　  许多人都把健腹运动与除去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
　　  这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让＂小蛮腰＂重见天日。没有得到针对训练的腹部相对就表现得更＂突出＂了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、瘦腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。