壹心理微课堂正能量也有负作用

　　壹相信很多人也有过这种感觉，连续好长时间都对自己进行自我暗示，但是发现自己还是很自卑，根本没有变得更加自信起来，这是为什么？
　　据说，西方有一个帅小伙科特得了＂照镜子强迫症＂，每天都要花数个小时照镜子，要不就是被自己帅醒。（#虽然是自恋了点，但是还是有样貌的吧）
　　那么，东方呢，有一位，除了欺负大雄，只愿安安静静待在镜子前的＂美＂少年，《叮当猫》里的强夫同学……
　　那么，现在问题来了：
　　若天天对着镜子说：＂我很漂亮！＂的强夫同学，真的可以变成科特一般的花样美男么？
　　请速度回答：
　　会，不会，会，不会，到底是会，还是不会。
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　　>>>看不见戳我<<<
　　▌一本正经的扩展阅读
　　▌三个专业术语：
　　latitude of acceptance：接受范围
　　latitude of reject：拒绝范围
　　latitude of noncommitment：不明确范围
　　这三个术语来自于社会心理学里的同化与对比理论[Sherif and Hovland(1964)]
　　认为，人们接受新的信息时，内心会有一个筛选标准，即信息落入个人的接受范围则会被接受；落入个人的拒绝范围则会被拒绝；当信息落入个人的不明确范围时，则个人的态度容易被改变，也就是更易说服。
　　▌失效的＂咒语＂——自：打卡学习《对镜子说我很棒，有用么？》
　　但是相信很多人也有过这种感觉，连续好长时间都对自己进行自我暗示，但是发现自己还是很自卑，根本没有变得更加自信起来，这是为什么？
　　这是因为即使你给了自己很多＂正面的自我安抚＂，但是你却没有得到相关的正面的反馈，那么你只会觉得自己更加缺乏安抚。
　　当正面安抚不符合一个人的内在经验，他反而会因此觉得缺乏安抚，而一个人一直得不到自己想要的安抚，就会进一步否认自己的需要。
　　换句话说，如果你在给自己自我暗示：我很有能力，但是很长一段时间你却一直没有做成什么事，那么＂我很有能力＂这句话只会让你觉得自己更加没有能力，从而会开始逃避，更不愿意去做需要挑战的事，陷入一个恶性循环。
　　所以如果想要自我暗示变得有用，还需要我们去做一些能给以正面反馈的事。美国海军陆战队训练教官在他的《无器械健身》一书中提到过，你开始健身，慢慢的会发现不仅仅是自己的肌肉加强了，同时自信心也加强了。
　　去做一些稍微有点挑战的，但是自己也清楚自己只要努力一下就能办成的事。如果你很长时间没有运动了，那么去慢跑半个小时，做成这些稍微有点难度的事会修正你的内在经验，让你的自我暗示变得更有意义。记得，这件事是稍微超出一点你的能力，而不是让你去做那些在能力之外的事。如果你长时间没有运动，突然决定明天去横渡某个海峡，那还是算了吧。
　　长消漠卒：不走心的口号，再响亮也就是个响屁。回到文章开头的问题：天天对着镜子高喊＂我很漂亮＂的强夫同学，真的会变漂亮么？我想关键在于强夫吧，如果他能从镜子里发现内心的自信，漂亮便会随着自信一齐散发出来。
　　回顾上一期壹心理微课堂：为何情到深处会流泪？
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