老年人心脏病的预防方法

　　随着年龄的增加，身体素质会越来越差。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病，心脏病就是其中一种。心脏是人体比较重要的器官，主宰者机体的运转。要是心脏出现问题，老年人的身体健康就会有影响。那么，老年人心脏病的预防方法有哪些呢?下面就来详细介绍下：
　　减肥
　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是＂苹果形＂身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
　　少吃蛋黄
　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
　　多运动
　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
　　戒烟
　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
　　注意饮食
　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　适量饮酒
　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　当心糖尿病
　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病＂早发现，早治疗＂。
　　控制情绪
　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　以上关于心脏病预防的介绍，希望对您有所帮助。更多老人疾病安全小知识，请关注本站，小编会带你了解更多老人如何调理心脏病等相关常识。