养生南瓜粥怎么做

　　有些老人很喜欢喝粥，有的是因为牙齿不好，只能喝粥。另外一些老人，懂得一些养生的道理，从而煮养生粥吃。养生粥适合各个年龄段的人，喝了都对身体有好处。所以大家跟着我学起来吧！今天要讲的，是南瓜和粥的搭配，不得不说，南瓜也是营养很高的一种蔬菜，快来学学养生南瓜粥吧！
　　南瓜是我们生活中较为常见的食物，南瓜粥又甜又面，下面小编就介绍几种南瓜粥的做法。
　　做法一
　　【制作食材】南瓜、糯米粉 【制作流程】
　　1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟
　　2、取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下
　　3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开，也可以直接用宏道南瓜粉代替
　　4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可
　　ps：煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。
　　做法二
　　【制作食材】米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。
　　【制作流程】
　　1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。
　　2、将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。 3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
　　【制作工艺】
　　1.将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;
　　2.南瓜粉用少许凉水搅成泥状;
　　3.将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
　　这两种南瓜粥的做法大家都学会了吗？学会之后可以尝试着做做看哦。可以做给小孩子当早餐，营养又饱腹。也可以给老人家当晚饭，健胃又消食。南瓜粥也可以根据自己的情况增加别的食材或者使用别的方法，做出来的都是一样美味哦。