饮食主意健康吃汤圆建议

　　饮食主意：健康吃汤圆５建议 （饮食主意：健康吃汤圆５建议）
　　马上要到元宵节了，人们开始大批选购汤圆。然而汤圆属于高热高糖食品，吃得不好不仅会扫了过节的喜好，更会对健康带来损伤。
　　建议１：少吃主食
　　简单地说，汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，除了净白糯米粉含有大批淀粉之外，馅料中糖分也不少。回类来看，它应当算是主食。所以吃的时候一定要相应减少主食的数目。
　　建议２：少吃油
　　汤圆的馅料当中不仅仅有糖，更含有不少的固态油脂。吃汤圆时，当餐或当日一定要少吃点油。否则，食用超量的脂肪和热量就不可避免。
　　建议３：优先选果仁、芝麻、豆沙馅
　　馅料中也有好东西，那就是芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。坚果类原料养分价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。相比之下，巧克力馅的养分价值最低。
　　建议４：趁热吃
　　就汤圆的制作材料来说，都是不易消化的东西，最好趁热吃，由于冷后会更难消化。
　　建议５：不要迷信无糖产品
　　很多糖尿病人和减肥者对无糖汤圆感喜好，实在无糖并不意味着低热量。由于汤圆中的糯米粉升高血糖非常快，甚至比蜂蜜还快，和白糖相差无几。
　　另外，吃汤圆的时候，要减炒菜，多选凉拌、清炖等烹调方法，控制一天中的总脂肪数目。这样，节日美食和健康生涯就可兼得。宗禾。