回笼觉无害还会带来幸福感

　　早上睁开眼睛以后，有没有再想睡一会的想法呢？一个名为＂大家的心声＂的调查问卷网站做了一个相关调查，结果如下。
　　＂早上起来睡个回笼觉？＂
　　关于这个结果的分析，小编咨询了一下医生。
　　Q1：再补个觉对身体有好处吗？
　　关于回笼觉，虽然难以一概而论是好是坏，但据说10分钟以内的小眠可以使头脑更清醒，同时一种名为皮质醇的荷尔蒙会带来幸福感，有助于消除疲劳。
　　另一方面，若是睡得太久太深，会越睡越难以睡得沉，只会引起疲劳和精神不济，对身体反而不好。
　　Q2：想睡回笼觉的原因是？
　　睡个回笼觉，从根本上来说就是睡眠时间不足引起的，或者是因为身体不适或压力等原因，睡觉做梦导致没有充分的休息好。
　　也可能是当天有不爽的事情等着，不想起床。起床的时机不对，在睡眠的周期中，从深度睡眠中被吵醒。
　　Q3：要想早上舒畅清醒过来需要注意些什么？
　　人的睡眠，是以90分钟为间隔，在快速眼动睡眠和慢速眼动睡眠之间来回重复变换。利用这个规律把睡眠时间控制在90的倍数之间，可以更好的促进睡眠。
　　例如，6个小时、7个半小时或者9个小时。每个人的睡眠周期不一样，不可能对每个人都有效果。所以这就需要大家结合自己的睡眠周期来调节，以便适用于自己。
　　还有，早上起来拉开窗帘。适当的晒晒太阳对身体和更快地清醒大脑有好处。养成习惯喝一杯水或者咖啡等＂起床仪式＂，更有益于身体。
　　医生的建议
　　为了改善早上的不适，每天早上必须吃早餐。为了不在学校或者职场没有精神，主食应该吃一些含有蛋白质的主菜以及蔬菜或者水果保持饮食营养均衡。
　　还有，常说的早上喝一杯咖啡，也有助于清醒和缓解起床的不适。