女性冬天吃什么菜提高免疫力

　　随着年龄增长，女人免疫力越来越差，到底女人吃什么可以提高免疫力呢?有颜色的蔬果、优质蛋白、 含锌食物对免疫力提高都有帮助。那么女性冬天吃什么菜提高免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　冬季吃什么增强免疫力:白萝卜
　　民间有＂十月萝卜小人参＂之说，白萝卜有丰富的维生素和矿物质，萝卜所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用;另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助营养物质的吸收。
　　冬季吃什么增强免疫力:菠菜
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　冬季吃什么增强免疫力:深水鱼
　　住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
　　冬季吃什么增强免疫力:蘑菇
　　长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
　　冬季吃什么增强免疫力：低脂牛奶
　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性冬天吃什么菜提高免疫力的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何提高自身免疫力的基础上，科学食用确保身体更健康。