孕妈妈饮食注意哪些能预防便秘呢

　　怀孕时便秘，孕妇也不要怕，可以通过多运动、多喝水、食疗等方面，其实是可以进行调节的。那么，孕妈妈饮食注意哪些地方，能预防便秘呢？跟着本站小编来学习一下吧！
　　一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。特别是早餐一定要吃，避免空腹。要少吃多餐，每次吃到8分饱。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。
　　孕妇便秘时应少吃哪些食物？
　　根据研究，茶、咖啡以及部份甜食，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
　　少吃热性水果，如菠萝、柿子、桂圆、橘子等。怀孕体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等这类食物要少吃。少吃或不吃不易消化的食物，如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
　　孕期饮食注意哪些地方，可以防止便秘呢？
　　孕妇便秘，饮食注意3要点，饮食均衡，三餐饮食正常，少吃容易造成便秘的食物，对于便秘的孕妇来说，除了要吃一些食物、多运动、多喝水以外，还要调整自己的饮食习惯，这些注意的要点都需要您记牢。
　　孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。