想要健康十大好习惯你养成了吗

　　好的习惯益寿延年，坏的习惯就不用说了！作为普通人，都想自己健康长寿，只有建立在健康前提下的长寿才重要，人们往往在被病痛折磨的时候才能够真切体会健康的重要，我们只有让自己拥有健康的体魄，才能够体会人生的真正乐趣。
　　都知道健康的身体与生活方式有着密切的关系，要想健康必须从日常的点点滴滴做起，并且养成习惯，这样对于身体健康是很有好处的。
　　十大健康习惯
　　一、吃新鲜绿色蔬菜：
　　每天坚持吃绿色蔬菜、水果，及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素，提高身体的免疫力。
　　二、每周吃一次鱼：
　　鱼肉脂肪含量低，并且鱼肉中含有大量的脂肪酸，中老年人经常吃鱼肉，能够增强记忆力，让大脑变得更健康，还能够预防老年痴呆的出现。
　　三、经常用脑：
　　什么东西都是越用越灵活，大脑也一样，每天看书思考，或者做一些有挑战性的游戏，活动大脑，让大脑变得更年轻。
　　四、吃坚果：
　　坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸，坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。
　　五、沐浴阳光：
　　天气明媚、阳光充足，可以适当的外出散步，沐浴一下阳光，增强身体的抵抗力，对于身体边框也会有所帮助。
　　六、结交朋友：
　　善于交朋友的人性格多半较为开朗，爱笑，美好的心情比吃什么药物都强。与朋友聊天，也能够锻炼大脑、解除忧虑，对身体健康很重要。
　　七、少吃红肉：
　　红肉吃得多，对血管、心脏、呼吸道都不利；若真想吃红肉，建议蒸、炖较好。、
　　八、常做家务：
　　在家没事干经常打扫卫生、整理东西，能够放松和锻炼大脑，还能够提高大脑记忆力。
　　九、每天睡午觉：
　　晚上是人固定的睡眠时间，但研究表明每天吃过午饭，午休一会，患病率或许会降低40%。
　　十、坚持运动：
　　生命在于运动，经常运动的人患上各项疾病的几率都会降低很多，并且能够加快身体代谢，对于身心的健康都会有好处。