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打呼噜怎么治小窍门自我治疗打鼾的巧秘诀


  打呼噜怎么治小窍门
  1动作法:4个小动作巧治打呼噜
  原理:容易打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松弛,而且咽腔肌肉在日常生活中根本很难得到锻炼。所以,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大。因此以下四种练习的见效会特别快,效果特别好!快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声,甚至连粗重的呼吸声也听不见。
  1、伸舌练习
  尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
  2、干漱口练习
  不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
  3、扫牙龈练习
  用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
  4、卷舌练习
  舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
网站目录投稿:沅君