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男人想提高精子质量最好这样做


  对于想做爸爸的男人,对于他来说是很重要的,尤其健康的精子,保证精子质量,然要做好充分的准备,男人想提高精子质量最好这样做。
  1、多吃提高精子活力的食物
  合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
  2、彻底戒烟
  吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统,有研究发现,吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说,吸烟还会对精子造成影响。研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁,因为焦躁会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
  3、积极治疗疾病
  如果得了一些生殖器官的疾病,比如阴囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上的话,必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常,一定要积极检查,规范治疗。
  4、保持好心情
  心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。因此,要经常保持愉快的心情。
  5、做到劳逸结合
  虽然运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力,因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。当然也不能不运动,休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度。
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