励志这只猫年减掉斤靠这个步

　　这是「瘦益匪浅」的第 6 篇文章。
　　有一只肥猫，它的减肥成果曾经惊艳了全世界，以致上了各种新闻头条和电视黄金档。
　　这只猫的名字叫 skinnythecat，汉语意思是「皮包骨」。
　　而「皮包骨」曾经……有将近 20 公斤重，如果它是人的话，大概有 300 斤！
　　这只猫在 2012 年时被遗弃，又在一个破烂屋子被好心人捡走，送到了当地的宠物收容诊所。
　　和一般瘦不拉几的流浪猫不同，它因为过度肥胖有严重的健康问题，最远连两米的路都走不了。
　　永远只想做个安安静静的肥猫瘫着不动，还轻松拿下当地年度最肥的猫咪冠军。
　　为了挽救健康阻止三高，宠物医生为它并制定了一系列减肥计划。
　　它周一到周五会去宠物医院接受治疗，到了周末才能回家玩耍，就这样走上了长达三年的「减肥之路」。
　　第一阶段
　　控制饮食
　　刚开始的半年先控制饮食，改掉穷苦时「什么都吃，来者不拒」的陋习。诊所还专门安了一道防盗门，为了防止它自己偷偷找食物吃。
　　减肥心得：循序渐进地改掉不良习惯，调整饮食结构，不要一开始就节食。
　　在成功瘦了 3 公斤之后，大概就变成下面这样了：
　　人家真的有瘦啊只是瘦得不明显！
　　减肥心得：如果一开始体重或体型变化不大，不要沮丧，需要的是时间。
　　而之后很长一段时间，它的体重一直停在那里，进入了平台期。医生表示光饿着已经不是办法了，要想瘦就只能靠运动。
　　减肥心得：不运动就必然会平台甚至反弹。
　　第二阶段
　　散步快走
　　因为实在过于肥胖行动不便，最开始只能从简单的来。遛狗的时候也捎上它，让它跟着一起多走走路。
　　减肥心得：练习快走争取 10 分钟能走 1 000 步，再努力达到 10 分钟走 1 000 米；一天一到两次，共运动 1 小时是理想的。
　　第三阶段
　　力量训练
　　事实上它的身子太重很难自己翻起来，只能任由医生摆布戳着练，帮着加强腰腹核心力量。
　　减肥心得：练腰腹并不是为了马上见到腹肌，而是为了加强核心力量，提高运动表现，配合减脂，腹肌就会慢慢浮现。
　　第四阶段
　　激发斗志
　　猫一肥就怂、就懒洋洋，所以医生找了只同性别的猫专门欺负它，通过打架帮它提高运动量消耗脂肪。
　　减肥心得：人也是一样一样的，要有斗志斗志斗志！
　　第五阶段
　　水下跑步
　　因为它体重比较大，医生专门为它设计了水下减肥法，这样能缓解跑步对膝盖的冲击力，还是温水跑步箱呢！简直比人还专业。
　　减肥心得：如果是大体重减肥，不能跑步过久，推荐游泳和水下训练。
　　第六阶段
　　物质奖励
　　一开始增加运动时要多鼓励。比如医生用了食物刺激作奖励，这样每天可以在跑步机上折腾个十几分钟。
　　减肥心得：每完成一个阶段性的「小目标」，就给自己一点小奖励；比起美食或大餐，旅行、衣服、包包都不错。
　　第七阶段
　　有氧训练
　　体重降下来了，体能也练好了，它就开始增大强度做更多的高效运动。跑步也成了每天的习惯，就这样在「减肥之路」上越走越远越走越远。
　　2013 年 12 公斤
　　2014 年 10 公斤
　　2015 年 8.5 公斤
　　瘦掉了整整半个自己！
　　真的是……
　　科技改变命运，减肥改变猫生。