男人睡觉有章法睡眠的宜忌揭秘

　　男性睡前三宜：
　　一、睡前散步。＂入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。＂
　　二、睡前足浴。＂睡前烫脚，胜服安眠药。＂睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。＂凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。＂
　　男性睡前三忌：
　　一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　二、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
　　温馨提示：你知道男性如何睡觉更健康吗？上面介绍的男性睡觉的宜忌要好好的了解一下了，对健康是很有帮助的哦！