哭泣是最简单的心理疗法

　　很多人对哭泣都是否定或不欢迎的,他们总会自觉不自觉地将哭泣与柔弱、不够自信和痛苦难耐等联想在一起。然而,现在在美国和墨西哥一些地区,心理医生正想某些患者推荐一种最为廉价的疗法------哭泣疗法。
　　哭泣疗法是利用哭泣来宣泄内心的不良情绪而达到缓解心理症状目的的一种疗法。人类是这个星球上唯一会通过笑声和哭泣表达丰富感情的生灵。
　　荷马笔下的古希腊英雄都是爱哭泣的英雄,他们经常用尽情的哭泣来表达他们内心的情绪和感受。在一些社会组织中,群体哭泣是一种千年不变的民族习俗,如果有危机和不幸发生,人们会用群体哭泣来表达内心的恐惧和痛苦。墨西哥的研究人员调查发现,喜欢哭泣的人比不容易哭泣的人患情感障碍和精神分裂症的概率要低的多。所以525心理网建议,当您的朋友悲伤的时候没必须安慰不要哭了,可以让他先哭一下,宣泄一下内心的痛苦。
　　研究人员发现,人在哭泣时体内释放的NE{去甲肾上腺素}比平时要多得多。大家都知道,保持脑内NE与5--HT的正常水平是抗抑郁药起效的条件,NE与5--HT都有缓解痛苦、紧张的作用,他们能让我们的情绪恢复平静。这一研究发现是目前解释哭泣疗法原理最新的发现。
　　另外一些研究人员还提出了＂安全阀＂概念,他们认为,哭泣是释放所有激烈情绪的＂安全阀＂,当我们开始哭泣时,那些仿佛被禁锢在高压锅里的情绪便得以合理释放。如果让沮丧。悲伤。紧张等强烈情绪积压在心中,很可能使人心理失衡,所以,崇尚有泪不轻弹的观念似乎该休矣。哭泣疗法的操作很简单,就是想办法让当事者哭,哭得越厉害越好。为了达到这一目的,治疗者可采用自我披露技术甚至可以煽情。