让心理和日常生活保持相对平衡

　　百岁老人陈纳逊的长寿经
　　简介：陈纳逊，教授，是一位十分重视将自然科学有机融入生命科学的人。
　　陈纳逊教授曾把自己的长寿秘诀总结为这样几个字：＂能源的转换＂。简单来说，就是一种让心理、生理和日常生活保持平衡的方法。
　　心理平衡。陈纳逊教授拥有一种难得的年轻开朗的心态和安祥平和的心境，凡事都乐观以待，不烦不躁。
　　营养平衡。他平时很注意营养均衡，并认为：＂饮食是代谢的基础，年龄大了更要保证有足够的营养供应。＂
　　运动平衡。陈纳逊教授自小喜欢各种体育运动。进入老年后他仍坚持锻炼，现在他不仅每天散步一次，还自编了一套徒手操，每天习练。除此之外，他每天晚上看电视时还要按摩手、足、背等部位1小时，常年不断。
　　此外，陈老还在饮食之外，适当补充一些老年人易于缺乏的维生素，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。这对于维持体内代谢平衡起到了有益的补偿作用。
　　相比其他老人，陈老还有一个很好的保健习惯——定期做体检。因为有了这个好习惯，他总是能够做到小病即治，大病自然不容易上身。
　　摘自《中国中医药论坛》
　　医生评点：
　　老年生活中的平衡一般包括心态的平衡、膳食的平衡以及动静的平衡。前者可影响到心理状态的变化，中者可关系到人体的营养保障问题，后者则可影响到某些人体机能。由此可见，＂平衡＂莫不与老年朋友的身心健康息息相关。
　　陈纳逊教授不仅在＂平衡＂生活方面做得很好，而且，我们在上文中还可看到，他还有一个很好的健康习惯——定期体检。
　　从医学角度讲，定期进行全面的健康体检，不仅是自我保健的重要方式之一，更是一种十分科学有效的养生之道。这不仅可以让我们及时发现一些健康中的隐患，更可使产生疾病的危险因素被及时排除。
　　并且，定期体检还有很多其他方面的好处：
　　发现小毛病背后的大隐患。
　　主观感觉没有疾病并不可靠，许多疾病在初期乃至中期，可能没有任何不适的感觉。正因如此，我们不要过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病。
　　制定自己的专属体检方案。
　　每个人的身体状况、家族病史都各不相同，所以体检方案也不能千篇一律。正确的做法是：由专业医师根据个人情况量身定制个性化的体检方案。哪些方面需要重点检查，哪些方面需要全面观察，都是很有讲究的。
　　花小钱，省大钱。
　　身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化，一次体检的结果并不具有长期的意义。所以，体检是一种持之以恒的保养方式，只要我们坚持＂花小钱＂，必然会＂省大钱＂。
　　为了提高体检质量，尽可能从中得到最大收益，在进行体检的前、中、后，我们特别要注意以下几个问题：?
　　1．首先，体检前您应向医生详细叙述一下自己以往和现在的健康状况。若以往和现在均健康无恙，即可进行常规健康检查。反之，则应向医生说明自己以往或现在患有哪些疾病，现在有哪些症状(不适)，当前的治疗情况。另外，不良嗜好或家族遗传病史也应告知大夫。这样既有助于体检医生根据您的状况，在一般健康体检的基础上，再为您进一步＂量身定做＂，设计适合您需要的专项体检方案；也有助于体检医生为您分析判断某些情况。?
　　2．在体检过程中不要只看重器械检查，而轻视医生的经验判断。如甲状腺包块、直肠肿瘤、支气管炎、心脏有杂音以及心功能不全等等病症的体征，都是一般体检器械所查不出的。?
　　最后还要提醒大家，在体检后应把所有的结果请医生进行分析和解读。千万不能自觉没有大的问题，就丢在一边不管了。假如上次体检就发现有异常，本次检查后要特别注意一下该项指标，对比一下是否有明显变化，以便及时确认是否需要医疗干预。?
　　总之，体检是好事，但要做得好也需要讲求方法，这需要医生和受检者双方共同努力。??
　　健康贴士：
　　老年人应定期体检，发现疾病及早治疗，这是众所周知的道理。但是，我们都应做哪些项目的检查呢？通过体检又能发现哪些疾患呢？
　　1．量体重：身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
　　2．测血压：血压高或低都应引起重视。
　　3．验小便：可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。
　　4．心电图：可及时发现冠心病以及心律失常等症。
　　5．查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光等疾患。
　　6．胸部X线透视：可早期发现肺部疾患，尤其嗜烟者更应定期检查。
　　7．甲胎蛋白测定：可早期发现肝癌，慢性肝病患者应注意检验此项。
　　8．大便隐血试验：可早期发现消化道疾患及癌症。
　　9．肛门指检：有助于发现直肠癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
　　老年人应定期体检，每半年至少做一次，并注意作好体检记录，保管好化验单。有条件的最好每季度查一次，这样既能及早发现疾患，又能对自己已患疾病的治疗、病变、发展有所掌握。