心灵感冒困扰都市白领

　　＂心灵感冒＂现今已不再是城市人的陌生词汇，不同程度的焦虑、失眠等心理问题困扰着人们。怎样预防＂心灵感冒＂，以积极健康的心理状态迎接新的工作与生活？——Psy525.cn
　　世界卫生组织认为，健康是＂身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态＂。可见，健康不单是身体没病，更要身心均衡。与人的生理系统一样，人的心理系统也容易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上＂感冒＂。
　　＂心灵感冒＂可以表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；可以是各种不合理的认知问题，如＂贴标签＂、＂自我归因＂等；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但＂心灵感冒＂也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。
　　要预防和消除＂心灵感冒＂，可进行以下几方面尝试：
　　第一，定期进行心理体检。通过心理体检，可以得知自己的心理健康状况。心理体检一定要到正规的心理咨询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询治疗；
　　第二，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验；
　　第三，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；
　　第四，直面＂心灵感冒＂，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对＂心灵感冒＂，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
　　预约咨询
　　私聊