心神入体则寐，离体则不寐。失眠是身体与心神分离，身心不合一，就是心神不入体。——Psy525.cn ＂那么，怎样让自己的身心神合一呢？＂ 首先，要让身体放松，心灵放空。那应该怎么做呢？简单说，就是交托交付，把身体交托出去，把心灵交付出去。完全的交托交付，会让自己感觉到踏实的安心。最好的状态是，身体几乎没有重量了，觉知好像不存在了，意识也渐渐消失了。然后，就能够慢慢地安静地走进梦乡了。 自我引导 入眠法 在睡眠前，来做一个冥想，自我引导，进入好睡眠。 请先做三次深呼吸，让身体完全放松。然后对自己说： ●我把我的手托付给床 ●我把我的脚托付给床 ●我把我的胸背托付给床 ●我把我的腰腹托付给床 ●我把我的臀部托付给床 ●我把我的头颈托付给枕头 ●我把我身体的所有重量，托付给我睡着的这个床 ●我把我的心托付给上方的这个空间 ●我把我的意识托付给神圣的存在.... ●而我自己，则安然入眠.... 作者简介： 王春玲 国家二级心理咨询师 已帮助过 3477人 入驻年限 8.5年 预约咨询 私聊