孕妈妈怎样通过饮食预防早产呢

　　早产指的就是胎儿未足月就出生，这对于妈妈和宝宝的身体健康都是十分不利的，所以准妈妈们一定要预防早产的发生。那么，孕妈妈怎样通过饮食预防早产呢？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　准妈妈几个饮食上的妙招，来帮助准妈妈们预防早产
　　1、鱼
　　鱼，含有丰富的蛋白质，而且鱼肉非常有利于人体的消化和吸收。经常吃鱼不但有助于胎儿大脑的发育，而且还能够让宝宝足月出生的可能性变大，让宝宝出生后更加的健康。尤其是其中富含的omega-3脂肪酸能够延长妊娠期，增大妇女足月分娩的概率以及增加婴儿出生时的体重。还有调查发现，每周吃一次鱼的准妈妈比那些从不吃鱼的准妈妈，能够让早产率从7.1%下降到1.9%。
　　2、菠菜
　　菠菜是准妈妈们在怀孕期间最适宜食用的蔬菜，因此建议准妈妈们在怀孕两个月的时候就多吃些菠菜或叶酸片，来预防早产的发生。只是要注意，菠菜中含有的草酸会干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，准妈妈吃菠菜之前最好放在开水中焯一下，破坏其中的草酸。
　　3、莲子
　　关于莲子，历代医学典籍中都有很多记载称：莲子有养心安神、消除疲劳的作用，还是不可多得的预防早产的食物。建议准妈妈们可以多吃一些莲子羹，对预防早产和流产都是非常有效果的。
　　4、不能吃的食物
　　介绍完了那些对于早产有预防功效的食物之后，接下来要介绍的就是可能会加重或者导致早产发生的食物了。为了预防早产，准妈妈们不要吃猪肝等富含维生素A的食物。除此之外，杏子、螃蟹、黑木耳等具有活血化瘀功效的食物也不能够多吃。
　　准妈妈不要摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿的发育不健康；黑木耳则具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长；杏子味酸性大热并且有滑胎的作用，是孕妇的大忌。
　　在饮食之外，大力排便、提重物、用力咳嗽或怀孕七个月之后同房，都有可能使子宫出现异常收缩的情况，导致早产的发生。因此，准妈妈们要尽量避免这些情况的发生。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。