父母的情绪修炼先爱自己再爱别人

　　老编说：最近建了一个＂父母的情绪＂微信群，再次真切感到父母们是多么的爱孩子，又是多么的焦虑和需要支持。如果你在教育孩子过程中，也有内疚、 自责、焦虑等无处安放的情绪，可以加微信liaoliaoxinli，注明＂进群＂，我们一起来互助自助，让父母和孩子都多一些快乐。
　　平时在与妈妈们交流的时候，经常会听到这样的问题：＂我的孩子总是太慢、太磨蹭，该怎么办？＂很多妈妈可能都会有这样的感觉，觉得孩子长得慢、学得慢、动作慢……其实呢，当我们就一个具体的事情分析过之后，往往可以看到，不是孩子慢，而是妈妈的心太急了。
　　如今的社会，节奏越来越快，处在高速运转中的父母们，一方面迫于社会的压力，另一方面，源于自身成长的问题，很多时候就会身不由己，在抚养孩子的过程中，把内心的焦虑和恐惧传给孩子，这对孩子的成长非常不利。孩子的成长有自己的节奏，孩子本来就是慢慢长大的，作为孩子的父母，需要放慢脚步陪伴孩子，欲速则不达。
　　记得有一次在慢养育亲子论坛里，有一个热议的帖子＂你打骂过孩子吗？＂，我在跟帖中坦承，自己曾经对好好同学实施过＂冷暴力＂，就是不理她，这也是我小时候经常遭遇的，所以在我不能很好地控制情绪时，会不由自主地使用。＂冷暴力＂虽然表面看上去不打不骂，其效果和打骂一样，都可能会让孩子觉得＂妈妈不爱自己了＂，从而阻断亲子连接。现在我能够掌控自己的情绪，就不再这样做了。学会驾驭自己的情绪，是父母必须修炼的课程之一。
　　慢养育亲子论坛里还有一位全职妈妈分享说，她的孩子两岁，她平时一个人带孩子，＂孩子一丁点闹腾就让我火气冲天＂。但她决定改变，学习倾听孩子，经过一段时间的学习，她说已经做到耐心接纳孩子，＂很累，几乎失控，但是忍住了＂，这很不容易，论坛里的很多妈妈都带予给她大大的欣赏和支持，这同时也会带给其他妈妈更多的力量。
　　论坛里有妈妈总结道，在对待孩子过程中，妈妈的情绪往往有这样几种状态：不知道打骂孩子做法是错误的——这是＂不知不觉＂；知道打骂孩子的做法是错误的，但不知道正确做法——是＂已知已觉＂；知道正确的做法，但＂知道做不到＂无法控制情绪——是＂后知后觉＂；虽然做不到时刻平静地对待孩子，但能够觉察自己的情绪——是＂当知当觉＂；看着情绪来了、走了，就像看着天上的云——是＂先知先觉＂，这也是我们每一位妈妈修炼的目标。
　　在养育孩子的过程中，妈妈要接纳孩子真实的自我，无条件地爱孩子，不管孩子怎么样，都能接纳他如他所是。这需要妈妈的内心要很有力量，妈妈只有先懂得爱自己，才能真正去爱孩子、爱老公。否则，我们会因为自己缺少爱，下意识从孩子那里寻求爱，也会对孩子和老公的期待会多于爱，这样必然伴随着失望、愤怒等情绪。
　　有一次在主持读书会的时候，看到一位妈妈，全职在家带孩子，孩子爸爸很忙，几乎帮不上她，也没有别的帮手，孩子还没上幼儿园，这位妈妈每天全部时间都在孩子、老公和家务上。她带着太多的担心和焦虑来到读书会，交流过程中，刚放下一个担心，却又生出很多新的担心。
　　我告诉她，要留一些时间来爱自己、关注自己，让自己更有力量去面对挑战，这样才能放下许多焦虑，她说没有时间。我建议她先从听音乐和冥想开始，这个可以在晚上或清晨，孩子和老公睡觉的时候做。
　　妈妈们在日复一日忙碌的操持中，疲惫、担忧、焦虑、生气......这些都极大地消耗妈妈们的能量，我们总是在透支自己。当孩子情绪不好需要我们接纳和安慰的时候，我们能否真正帮到孩子？如果我们的负向能量太多，会影响到家庭的和睦，降低自己和家人的幸福感。很多妈妈时常会生出有力不从心的感觉，但是不知如何改变。妈妈们需要寻找一些方式来爱自己、滋养自己。
　　当一个成人从抱怨＂别人不爱我＂到述说＂我可以爱我自己＂的时候，转化就发生了。当这个人依靠自己而不是他人来得到肯定和爱的时候，他就拥有了高自我价值感，就能够自由选择爱的关系，为自己的信仰坚持立场，并能将能量投注在有建设性、有创意的活动上。
　　我自身的体会是，音乐、阅读、冥想、大自然、和正向的人在一起，这几种办法都能帮助我爱自己，带给我正向能量，产生和自己内在的联结。其中，音乐和阅读是最容易的一种方式。妈妈们平时不管多忙，也要在心里留一片空间给自己，在那个属于自己的空间里，听听自己喜欢的音乐、读读自己喜欢的书，这样的事情能带来实实在在的美好感受，帮助妈妈们爱自己，让自己的内心更有力量。如果有条件，也可以经常参加一些妈妈读书会、妈妈沙龙这样的活动，多和别人交流。当我们能够做到自己爱自己的时候，真的会有奇迹发生，我们的生活也会更加美好。