操作方法 01: 首先，调节身体睡眠的最重要的两种激素是褪黑激素和是生长激素。 02: 生长激素可以调节人体睡眠深浅，孩童的生长激素旺盛所以孩童睡眠非常深。老年人的生长激素分泌较少所以他们深睡眠和浅睡眠的质量都不高。 03: 褪黑激素影响人们的睡眠周期，老人的褪黑激素分泌减少，所以他们往往容易打瞌睡，当上了床又睡不着。 04: 除了激素原因之外，老人们的健康状况普遍比较差，许多老年疾病都会影响睡眠质量，比如高血压、心脏病、糖尿病等。