保持一颗年轻的心，时刻HOLD住年轻的身体，才能让自己在工作和生活上更加有激情和动力。时刻处于疾病的状况，那么人的各方面都会趋于消极的状态，很不利于生活和工作。所以学会养生是每一个人都必须要掌握的。健康养生小常识要谨记，才会让自己保持年轻时的状态。 1、早晨起来后，一定要吃早餐，为身体及时的补充一夜所消耗的能量，而且还能够加速身体的新陈代谢，甚至可以有效的预防胆结石的情况出现。而且早餐不吃还会十分不利于减肥的女性们。 2、女性每天保证喝一杯以上的牛奶和酸奶，牛奶可以补充人体所需的钙质还能保持嫩滑的皮肤，酸奶中含有乳酸菌成分，可以帮助人体消耗多余的脂肪，帮助肠道蠕动，达到快速排毒的功效。 3、保持自己良好的睡眠，并且不要长时间的熬夜，对身体机能可是十分不好的现在，还会让新陈代谢变的缓慢。 4、所谓生命在与运动，那么人一定要给自己安排一定时间的运动，就算是散步、爬山、慢跑都是运动。不断的运动才会让血液快速的循环。 5、在食物方面，多吃多粗粮和蔬菜水果。特别忌讳辛辣的食物和烧烤类的食物，都很不利于健康养生。