金针菇的营养价值及功效多吃金针菇对大脑发育好

　　金针菇的营养价值及功效
　　民间有句俗话叫＂肉不敌菇＂，意思说金针菇的营养价值比肉类的营养价值更为丰富，真的是这样的吗？
　　这样说一点儿也不为过，因为：
　　菌菇类含有 18 种氨基酸，其中也包括人体自身不能合成的 8 种必须氨基酸，而且其没有脂肪和胆固醇，对于增强抵抗力等方面还有着无可取代的独特功效。
　　金针菇还有着＂脑黄金＂之称，因为它对小孩说，可以促进大脑发育，对中老年人来可以起到健脑益智的作用。
　　最重要的是，金针菇是无需农药、肥料的纯绿色食品！
　　但金针菇的作用远不止此！
　　1益智菇：促进智力发育，增强记忆力
　　金针菇氨基酸含量高而且丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益。
　　金针菇是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为＂益智菇＂。
　　2抗癌菇
　　吉林省骨质疏松诊疗中心副主任、吉林大学第四医院骨质疏松研究所主任 张萌萌主任在《东亚经贸新闻报》上的文章中介绍：
　　金针菇和许多菇类食物一样，有不错的抗癌作用。
　　3血管菇：降脂、保护心血管
　　新加坡营养师 吕莉菱表示，人体需要氨基酸，蘑菇和肉类一样富含氨基酸，却不含肉类的动物性胆固醇，它能提供蛋白质，且不会提高胆固醇。
　　金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点，还可以抑制血脂升高，这些特点意味着，金针菇是心脑血管病的克星，是一种保护血管的蘑菇。
　　4降压菇：低钠高钾穏血压
　　张萌萌主任还介绍说：金针菇是一种高钾低钠食品，比较适合高血压、肥胖者食用，同时还具有降低胆固醇，防治心脑血管疾病等功效。
　　5护肝菇：保护肝脏
　　常食金针菇还能预防肝脏疾病，增强机体正气，防病健身。
　　6养胃菇：增进食欲、帮助消化
　　金针菇有一种独特的清香，而且富含氨基酸，能增进食欲。此外，它的营养成分更能促进胃肠的蠕动，将体内废物及时排出体外，对于帮助消化和缓解便秘极具功效。
　　7活力菇：抗疲劳，增加活力
　　吃过金针菇后，体内乳酸脱氢酶活力、肌糖原、肝糖原含量均显著增加，这些物质都可以帮助我们消除疲劳感，脑力劳动者、重体力劳动者、还有老人和孩子都可以经常吃些。
　　8防病菇：提高免疫力，防过敏
　　金针菇可以增强身体免疫力，像是体质较弱的老人和儿童可以常吃。
　　而且，新加坡的研究人员还发现金针菇可以帮助预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，对于有过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘的朋友来说，吃金针菇是一个很不错的方法。
　　金针菇+番茄
　　营养专家特别推荐
　　第三军医大学营养与食品研究中心副教授 常徽特别推荐了这道金针菇番茄汤，他介绍到：
　　金针菇富含必需氨基酸、锌、铁等矿物质，这些营养素可促进机体代谢能力，增强机体的生命活力。金针菇中还含有一些生物活性物质，能够调补气血，扶正固本，显著增强人体的免疫能力。
　　番茄富含番茄红素，具有抗氧化、抗炎症、抑癌、调节免疫力等功效。
　　将金针菇和番茄一起熬汤，不仅味道鲜美、色泽搭配，而且彼此增补，共同增加机体活力，增强人体的免疫力。
　　❖番茄金针菇汤❖
　　【原料】
　　取金针菇 100 克，西红柿 100 克，面粉 20 克，调味盐、花生油、香油适量。
　　【做法】
　　将金针菇去根部，洗净，拆分，西红柿洗净，切成条状。
　　热锅中加入少许花生油，油热后倒入西红柿，大火翻炒，然后倒入金针菇，翻炒后加入清水煮开；
　　在碗中加入一勺面粉，倒入清水拌成稀糊，倒入锅中，快速搅匀，煮沸，加入少许香油、食盐既可食。
　　看来＂肉不敌菇＂的说法真的一点儿也不为过，金针菇是大脑、心血管的好朋友，是癌症和疾病的对手，赶紧告诉家里做饭的人，多买点来吃！