岁宝宝食谱岁宝宝白菜类食谱

　　白菜的维生素含量很多，可是幼儿不喜欢吃，怎么办呢？别着急，下面是两款白菜类4岁宝宝食谱，宝宝一定会喜欢的。
　　一、4岁宝宝食谱?千层白菜
　　食物原料：
　　白菜，猪肉，鸡蛋，精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶
　　制作方法：
　　1、白菜叶洗净，用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出。
　　2、猪肉剁末放容器中，加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液，搅拌均匀成馅。
　　3、将菜叶用干净布沾干，切成方形，抹上一层薄薄肉馅，再铺一层菜叶，以五层为一探，然后上笼蒸约八分钟，取出用刀切成小段装盘。
　　注意事项：菜叶未烫捞出时，必须及时放入凉水中投。否则菜叶容易发黄变老。上笼蒸制时火力要足，断生即可出笼。
　　营养经：
　　白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化（消化食品）的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
　　二、4岁宝宝食谱?白菜豆腐牛肉汤
　　食物原料：
　　白菜15克，豆腐1／5块，牛肉20克，酱油、香油、生粉、盐各少许。
　　制作方法：
　　1。将牛肉按横纹切成薄片，调进酱油、香油、生粉混匀腌制半小时。
　　2。将白菜切成1。5厘米左右的长条，豆腐切成碎块。
　　3。将适量的水放进锅内烧开，然后放进白菜，烧开后再加进豆腐同煮5～10分钟，然后加牛肉煮熟，再加少量盐调味。
　　营养经：
　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。