产后减肥大谎言不可信

　　在产后恢复的项目中，许多新妈妈都会把产后减肥列为重点，在此，小编要提醒新妈妈的是，关于产后减肥有许多误区和谎言，在此提醒以下这四大谎言不可信，希望新妈妈们引起重视。
　　1 谎言：哺乳期绝对禁止减肥
　　真相：你最好在6个月内瘦下来
　　产后6个月内，是妈妈整个身体的＂再造＂阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是＂减重的黄金时期＂，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
　　产后减肥4大谎言不可信
　　2 谎言：吃得越多 母乳越好越充足
　　真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡
　　少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味＂多吃＂是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
　　3 谎言：紧身衣让你瘦下来
　　真相：瘦身衣让你消除体内空洞
　　孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了＂空洞＂，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些＂空洞＂造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
　　4 谎言：大量运动是最好的办法
　　真相：不适当的运动有害无益
　　哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。