怎样摆脱虚拟沟通和网络成瘾

　　由于网络具有跨时空性、便利性、匿名性和实时交互性等特点，使得通过网络进行的虚拟沟通成为当前发展最迅速的一种沟通形式。在网络上，每个人都可以不顾现实的限制，尽情地扮演自己希望的各种角色，逃避现实生活的压力。——Psy525.cn
　　网络成瘾是过度利用网络，对网络形成高度的心理依赖的现象。网络成瘾的种类大体上可分为网络交友成瘾、网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络信息收集成瘾、计算机成瘾和其他网络强迫行为等等。网络成瘾会使个体角色混乱，人格扭曲，道德感弱化，学习工作受到极大影响。极端情况下，成瘾者不再清楚虚拟空间和现实世界的区别，他们的人际关系和社会生活变得混乱不堪，往往选择逃避现实生活，在虚拟世界里越陷越深。网络成瘾对人的身体健康也危害极大，它会造成机体的植物神经功能紊乱，导致失眠、紧张性头痛等；还可使人情绪急躁、抑郁和食欲不振。长时间的依赖性使用网络会造成人体免疫机能下降。网络成瘾已经成为影响社会秩序和公众身心健康的重大公害，对它的研究和干预有许多工作要做。那么，怎么才能摆脱虚拟沟通和网络成瘾呢？（重点是青少年问题）一般迷恋网络的孩子都是性格内向、缺少朋友、长期得不到家长关爱或者家庭教育过于严厉的。因为内向，所以不善于表达，因为缺少朋友无人倾诉，很多情绪积压在心里无处宣泄，只好通过网络来发泄；因为家长管教太严，达不到家长要求就要屡屡受罚，或者必须忍受家长的唠叨。长期如此，孩子逐渐感到绝望和空虚，不愿回家，所以只能通过网络来建立自信，找到虚幻的成就感。要想把孩子从网络中拉回来，首先要让孩子感受到家的温暖，感受到父母对他的爱，而不是期待。其次要有足够的耐心。因为从刚刚接触网络到迷恋网络，不是一天就变成这样的。冰冻三尺，非一日之寒。要想让他改变，需要付出比他养成习惯多几倍的时间，家长在这个时候必须放弃＂时间不等人＂的简单想法。最后确立目标，分散注意力。很多孩子是因为空虚、缺乏人生目标、缺少生活动力才去上网的，如果家长能引导孩子建立短期的很容易实现的目标，并耐心地陪着孩子一起成长，或者多带孩子出去郊游，鼓励孩子交友，也可以减少孩子的压力和苦闷，分散孩子对网络的注意力。
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　　苗玉明
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