常见运动损伤的处理

　　运动难免会造成损伤，不是腰扭伤就是肌肉拉伤，上次我一个朋友还因为打篮球不小心骨折。希望能教教我们，一旦发生了运动损伤，该如何处理？
　　读者范玮掌握一些运动损伤的应急处理方法，对于每个参加运动的人来说都是十分有必要的。下面介绍几种运动损伤的处理方法。
　　一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
　　二、肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
　　三、扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
　　1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
　　2、关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
　　四、脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。