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老年人慢跑穿什么鞋子好


  老年人不适合激烈运动,主要进行休闲运动,如果选择慢跑,老人慢跑穿什么鞋子好呢——减震型和保护型的运动鞋则更合适。老人如何健康慢跑除了需要一个适合的路面环境,更离不开的是一双适合的跑鞋。本站就为大家介绍一些关于慢跑选鞋的老人健身安全小知识:
  1.挑选鞋的时候,脚上要穿运动袜,一只脚穿新鞋,另一只脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距,鞋子的长度比脚的实际长度应多出2~3cm。
  2.慢跑鞋的鞋跟要牢固,并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软,还要适当突起,以起到保护脚跟腱的作用。
  3.在鞋带下面要有衬舌,以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆,以避免挤伤脚趾,造成指甲出血。
  4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中,鞋底上面要有分布均匀的突起物,以起到防滑的作用;鞋底前1/3处要较为柔软,以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层,以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
  5.各种品牌的跑鞋售价不一,而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料,其优点是轻柔、透气性好,同时也能适应长距离的跑步。
  另外,不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮,鞋底也具备均匀的厚度,这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动,但不利于跑步运动;当然,也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等,常会造成脚部扭伤等伤害。
  人到中年后,足部健康问题就会凸显,脚部的肌肉开始退化,韧带的弹性下降,组关节松弛,足弓塌陷,足底脂肪垫萎缩。老人如何健康慢跑,鞋子是关键。因此,老人的鞋子必须具有防滑、减震、平衡、舒适、透气、轻便的功能。
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