学生失眠最好的治疗方法

　　失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。那么学生失眠最好的治疗方法是什么呢?下面本站为大家介绍学生失眠怎么办。
　　失眠的非药物治疗
　　1) 纠正失眠的主要方法是行为调整和心理调节，不宜长期依赖药物治疗。
　　2) 保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失应有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　3) 白天适度的体育锻炼有助于晚上入眠，但是睡前3小时避免体育锻炼。
　　4) 睡前4-6小时避免用咖啡因及尼古丁。
　　5) 避免使用酒精帮助睡眠。
　　6) 不要在睡前进食大量食物。
　　7) 创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶。
　　8) 避免日间过度睡眠，白天可适当短暂午睡或打盹片刻。
　　9) 作息时间规律，晚上在固定的时间就寝
　　10) 上床后不要再想白天的事、工作问题，避免在床上坐其他活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题。
　　11) 如果卧床后不能迅速入睡，可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。
　　12) 既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思维，顺其自然。
　　安定类药物(苯二氮卓类药物)：
　　这类药物就是大家熟悉的安眠药，也是害怕成瘾的药物，它的优点是镇静催眠效果好，价格便宜，缺点是副作用偏大，如早晨醒来头晕，肌肉无力，还容易造成白天警觉性下降，不能从事开车这样的工作，长期大量使用容易产生药物依赖。
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