如何教会孩子驾驭负面情绪

　　不要压制，要学会接纳
　　首先，父母要接纳孩子的负面情绪。
　　孩子在生活中流露出负面情绪，其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象的多么严重。但是我们常常会说：＂别这样，你怎么这么不懂事。＂其实，这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负性情绪消失，反而会助长孩子的压抑和否认，会对孩子产生伤害。
　　在面对孩子的负性情绪时，家长要保持冷静。很多时候，虽然你的内心是爱着的孩子的，可由于你太生气了，表现出来的却是全然的否定、责备，而这会让孩子忽略你讲话的内容，而关注你的情绪。比如，孩子本来已经很懊恼自己考试考不好，在寻思着改进的方法，可是，你很生气，把他痛骂了一顿。这时候，孩子的注意力就会从＂考试不好＂转移到＂妈妈在生气＂上。
　　接纳孩子的负面情绪，就要允许孩子自由表达。每个人都需要表露自己的情绪、喜怒哀乐忧惧，尤其孩子更是如此。但是不少孩子因为害怕失去父母的爱，常常无条件地克制自己，让怒气和不满、委屈和伤心不在父母面前表现出来，这是有害的。
　　其次，要让孩子自己接纳负面情绪。
　　当懊悔、愤怒、委屈等等负面情绪出现时，父母要引导孩子认识它，接纳它。不要与它对抗，因为那样做无济于事。记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。横批：操之在我。
　　承认了负面情绪的存在，就等于你控制了它，把它摆在了明面上。
　　关键是合理释放
　　在人的一生中，学会合理释放负面情绪很重要。就像洪水袭来，为它修一条下泄的通道，它就不会泛滥肆虐一样。
　　孩子遇到学业失败，人际不和，受了委屈，被老师批评有多少情绪需要表述，可事实上有多少孩子可以无顾忌地释放出来？所以孩子大都把失败的难受和伤心压抑下去。有一个女孩，考试丢了不少分，老师在全班批评了她，心里已够难受的了。然而她根本没有任何可能去表露，得到疏导，放学回家路上，碰到外婆，她说：＂我的腿发抖，今天回去可能吃不成饭，肯定要挨打。＂外婆听了心疼不已，陪着她回到家，然而孩子也没免掉一顿打骂。
　　有了负面情绪不释放出来很危险。发脾气、哭泣、大声喊叫都比默默承受更有利于孩子身心的健康发展，
　　春秋时代，齐王得了忧思病。齐王便派人请文挚。文挚诊后对太子说：大王的病可治好，但他的病好了，一定会杀我。太子问为什么？文挚说不使齐王发怒，病就不能好，我把齐王惹怒了。我就非死不可。太子说：有我呢，你就开始吧。文挚来到齐王床前，不脱鞋就上床并踩着齐王的衣服问他的病情，齐王怒而不言，文挚又出言不逊，齐王大怒，大叫而起，要手下把文挚拉出去杀了！因为有太子的保护，文挚安然无恙。而齐王这么一怒，病就好了。这是因为齐王的负面情绪得到了发泄。
　　根据孩子的年龄特点，孩子可以采取几种简单的发泄方式：
　　哭泣：眼泪常被看成软弱的象征，但哭泣是缓解不良情绪的好方法，哭泣不仅可以释放压力，而且可以增强免疫力，减少疾病的发生。在哭过后，孩子可以立即进入睡眠。
　　大声喊叫：在心中烦闷、压抑的时候可以在没人的地方或自己的房间里大声喊叫，可以很好的释放自己。
　　诉说：向同学、朋友诉说心中的苦恼，是很好的解决办法，当然父母也是最好的倾诉对象。
　　运动：孩子的很多负面情绪往往来自学习，放下手头书本到操场上踢踢球、跑跑步，自然会轻松下来。
　　旅游：如果时间允许，出去旅游一次也是很好的办法，离开产生负面情绪的环境，投身大自然，让身心彻底放松，然后再勇敢的面对现实。
　　当然，每个人都有自己释放坏情绪的独特方法，帮助孩子找到它，定会受益终生。
　　让负面情绪为你工作
　　尽管负面情绪给我们带来很多的不快甚至伤害，但是聪明的人也会利用它。
　　西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。在他服役期间，他的左手受伤致残。他的情绪坏透了，但他不愿就这样被坏情绪主宰自己，了此一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
　　上面的事例很多很多，几乎所有的伟人在成功前都要面对挫折、失败、非议等等压力。面对压力，引导孩子应采取积极态度，把压力变动力，并以此为契机，激励自己克服艰难、提升锐意进取的勇气，最大限度地挖掘自身潜能，就能把坏事变成好事。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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　　11.2年
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