做健康女人看经期如何保健养生

　　1.女性朋友应该正确的使用和选择经期卫生用品，当卫生巾使我们的外阴部位发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
　　2.天气寒冷的时候要注意身体上的保暖，避免接触凉性刺激的东西和环境，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
　　3.女性朋友在经期由于我们的子宫内膜在月经期间会出现有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
　　4.女性朋友月经期间要勤换卫生巾，并且每天还要用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到＂一人一盆一巾一汤＂，阴部要与脚部分开清洗。
　　5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
　　6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
　　温馨提示：女性朋友经期要细心呵护自己，除了以上要注意的问题以外，女性朋友还要记录自己平时的月经情况，比如说月经的周期、月经期间流血的时间、经血的量多量少、有没有腹痛的感觉、有没有不规律的等情况。