脚离心脏最远易寒凉御寒保暖的食物推荐

　　脚是离我们心脏最远的器官，血液要跑最远的路程才能把养分和能量输送到脚部，如果身体不好，血液到达脚部常常已经没有足够的能量，这也是为什么很多女性常常脚底冰凉的原因。而很多女性都有气血虚弱的症状，到了冬天，脚凉的症状会更加严重，这时候他们就要好好的调理了。下面和360常识网一起来了解一下。
　　1、脚总是凉是怎么回事
　　血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。经常、长期的手脚冰凉，可以称为＂冷寒症＂。如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。
　　2、有什么方法解决脚发凉
　　2.1、保暖
　　要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
　　2.2、运动
　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
　　2.3、饮食
　　多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促进血液循环。
　　2.4、服用中药
　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
　　2.5、按时吃饭
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
　　2.6、泡澡
　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　2.7、穿棉袜
　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
　　3、什么体质的人会脚发凉
　　一般容易手脚发凉的人士属于寒性体质，寒性体质的表现是：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食。
　　吃什么可以缓解脚发凉
　　1、栗子粥
　　原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚
　　做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
　　2、猪肚莲藕汤
　　原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐
　　做法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油;莲藕洗净，去皮切块;将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
　　3、红枣百合粥
　　原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克
　　方法：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
　　什么食物可以御寒保暖
　　1、羊肉
　　羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
　　2、红糖水
　　寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有＂东方的巧克力＂的美誉，其好处在于＂温而补之，温而通之，温而散之＂,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
　　3、牛奶
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
　　4、姜
　　生姜属热性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃饭时刻意地多吃一些，可增加身体的热能，提高机体抵抗力，有益于冬季御寒。
　　脚底凉一般是由于气血虚弱导致的，平时多吃一些，补血补气的食物，能够有效改变这一症状。而见效最快的，就是穿怒暖和一点的鞋子，让脚底的那点热量，尽量少流失，效果最好的，当然还是运动，通过运动，能够有效改善血管的活力，让血液给脚部输送更多能量。