快生活 - 生活常识大全

寒冬双脚保健三注意


  有一句俗语:寒从下起。这里的"下"自然是指人体的双脚。如果双脚受了寒,就容易使人生病。因为脚离心脏最远,血液的供给相对比较困难,稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍,从而影响整个身体健康。
  我们都有这种切身体验:在冬天,如果感到脚冷,那么全身都冷;若是双脚暖和了,身上绝对不会冷。所以说,脚虽然属于"基层组织",但它却关系到整个"上层建筑"。正因此,冬天关注脚的保暖至关重要。
  如何做好双脚的保健,应当从以下三个方面着手。
  动则不衰。俗话说,生命在于运动。如果我们每天进行适当的步行运动,对脚的保健大有裨益,像伟人邓小平,他每天晚饭后要散步一万米,所以活了93岁。现在随着时代的进步,有不少人上下班都是以车代步,回家之后便斜躺在沙发上看五彩缤纷的电视节目,双脚的运动减少到最低限度,这很容易使人患心脑血管方面的疾病。虽然患病有药吃,但是有一句名言却不可忘记:运动可以代替药物,而任何药物都不可以替代运动!所谓"运动",自然主要是靠双脚,离开了双脚,还谈什么运动呢?由此可以看出,双脚对于人体健康,真的是功不可没!
  经常按摩。当然,由于工种的不同,各人喜好各异,有的人不太愿意做户外活动,习惯于坐在家里看看书,所以,硬逼他们"每天散步一万米"也不太现实。不过,对于这种喜静不喜动的各位,也有"补救方法",那就是自己给自己的双脚按摩,亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是这样的:先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作"圆形运动"数十次,再作反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处,同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅,自然减少了疾病。
  热水泡脚。鉴于有的人比较"懒",不但不愿意"饭后百步走",连"脚部按摩"也不愿做。怎么办?那就采用最简便的方法:用热水浸脚。寒冬腊月,我们都会有这种体验:如果双脚冰冷,上床之后好半天都睡不着。这因为"双脚没有参与全身的血液循环",它没有和全身保持"步调一致",所以让人难以入眠。为此,要想冬天睡得踏实,不患或少患疾病,上床之前用热水泡一泡双脚,则可以一举两得。比如笔者,一直有夜读的习惯,以前,吃了饭就洗脸洗脚,然后坐下或看书或写作。临到睡觉前,双脚感到有些冷,上床后好久难以入眠。后来,我在临睡之前再用热水泡一次脚,待双脚暖和了再上床,很快就进入了梦乡。
  为什么上床前用热水泡脚,躺在床上感到特别痛快、舒服呢?这因为用热水泡脚能使脚部的血管扩张,血流加快,可以改善足部的皮肤和组织营养,降低肌张力。又由于局部血循环得到了改善,能预防下肢酸痛的发生,且能消除疲劳。所以宋朝诗人陆游在诗中赞道:"洗脚上床真一快。"这说明古人对此也是深有体会啊!
网站目录投稿:念巧