养肺润肺的食物润肺就多吃这四种食物

　　养肺润肺的食物
　　燥主秋令，且燥邪易伤肺
　　如肺气太强
　　容易口干舌燥、喉咙痛
　　而肺气虚则会伤及元气
　　令多种疾病接踵而来
　　秋天是养肺润肺的最佳时机
　　只有养好肺
　　到了冬天才能少生病
　　美儿提醒您
　　入秋了多做这四件事
　　多吃这四种养肺食材
　　-多喝水，益肺-
　　秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
　　虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
　　-白色食物，润肺-
　　从道医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
　　银耳
　　银耳有＂菌中之冠＂的美称，道医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
　　百合
　　百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
　　雪梨
　　梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
　　蜂蜜
　　蜂蜜被誉为＂大自然中最完美的营养食品＂，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
　　-运动，养肺-
　　秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
　　-大笑，宣肺-
　　秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　事实上，真正的＂养生高手＂，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
　　特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日＂四大名补＂。
　　1、莲子
　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它＂享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也＂。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
　　除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
　　2、栗子
　　香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。道医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。